Le réveille pour être plus énergique le matin

Le son de votre réveil le matin n’est généralement pas une expérience agréable. Qu’il s’agisse de carillons, de bips ou de radio parlée, cette alarme signifie une chose : vous devez vous traîner hors du lit. Mais de nouvelles recherches menées en Australie montrent que le type de sonnerie que vous utilisez peut avoir un effet notable sur la facilité avec laquelle vous vous réveillez. Une étude des chercheurs de l’université RMIT suggère que les alarmes musicales peuvent aider à réduire les grognements matinaux.

« On pourrait supposer qu’une alarme étonnante à « bip-bip-bip » améliorerait la vigilance », a déclaré Stuart McFarlane, auteur principal de l’étude, dans un communiqué de presse, « mais nos données ont révélé que les alarmes mélodiques pourraient être l’élément clé ».

McFarlane et son équipe ont entrepris d’étudier comment les sons d’alarme affectent la grogne matinale, également connue sous le nom d’inertie du sommeil. Pour ce faire, ils ont réuni un groupe de 50 participants qui ont rempli une enquête en ligne sur leurs habitudes de sommeil et d’alarme. Les participants ont donné des informations sur le son d’alarme qu’ils préféraient, ont fait part de leurs sentiments à ce sujet et ont utilisé des critères standardisés d’inertie du sommeil pour évaluer leur niveau de grognement après le réveil.

Évitez les alarmes à bip classique

Après avoir analysé les réponses, les chercheurs ont constaté une corrélation entre les sons mélodiques et les réductions signalées de l’inertie du sommeil. En outre, les sons que les participants ont décrits comme neutres – ni mélodiques ni non mélodiques – ont montré une corrélation avec l’augmentation de la somnolence. Bien que M. McFarlane ait averti qu’il fallait poursuivre les recherches pour comprendre exactement quels sons ont un effet sur la somnolence, c’est une découverte convaincante. Les mélodies musicales semblent mieux réveiller les gens.

« Nous pensons qu’un « bip-bip » fort pourrait perturber ou confondre notre activité cérébrale au réveil », a déclaré le co-auteur de l’étude, Adrian Dyer. Un son plus mélodique comme les Beach Boys « Good Vibrations » ou The Cure « Close to Me » pourrait nous aider à passer plus efficacement à l’état de veille ».

Une bonne nuit de repos est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé générale. Il n’est donc pas surprenant qu’il existe de nombreux produits et stratégies pour vous aider à bien dormir et à vous réveiller frais et dispos. Tout d’abord, il y a les suspects habituels, comme les pyjamas et les oreillers confortables ou une couverture lestée. Il existe également un certain nombre de solutions de haute technologie, notamment des écouteurs de sommeil bruyants et des lampes à incandescence qui vous réveillent plus naturellement avec une lumière douce et chaude. Mais avec cette nouvelle recherche à l’esprit, vous pouvez ajouter une nouvelle stratégie à la liste : Réglez votre réveil pour jouer aux Beach Boys.